Destruktiver Wutausdruck und ungeklärte Konflikte vergiften Beziehungen, saugen Energie und zerstören gemeinsame Projekte. Doch mit den richtigen Methoden und Praktiken lassen sich Konflikte in transformative Lernräume verwandeln, die unterschiedliche Perspektiven integrieren und Verbindung schaffen und es kann das konstruktive Potential von Wut als Lebensenergie freigesetzt werden.

Erklärvideos zum Thema

Konflikte konstruktiv klären – kraftvoll-wertschätzende Methoden und Praktiken

Überblick über erwähnte Methoden und Praktiken:

• Grundsatz: Neugier statt Empörung

• Grundsatz: Konflikte haben Vorrang

• Entschleunigen, Nervensystem herunterfahren

• Kern des Konflikte finden und dort konstruktiv angehen! („Worum geht es wirklich?“)

• Auf mögliche ältere Ladung/Projektionen in dem Konflikt schauen („An - welche Situation erinnert dich der Konflikt?“)

• Gewaltfreie Kommunikation einüben

• Mediation suchen

• Wertequadrat zur Analyse nutzen"Stuhl der subjektiven Wahrheit"

• "Beginning anew" - Prozess

Konfliktklärung in Organisationen - Praktiken einer konstruktiven Konfliktkultur

Überblick über erwähnte Praktiken:

• Grundsatz: Konflikte haben Vorrang

• Balance zwischen Vertuschung und Therapiekreis

• Spannungsversorgung statt sofortiger Klärung

• Klärung nur mit relevanten Personen

• Andere informieren über Klärung

• Reflektion: Rolle in Organisation vs. Persönliches Thema

• Befindlichkeitsrunden („Wie geht es dir gerade mit der Situation?“)

Wut als konstruktive Kraft - gesunder Ausdruck und heilsame Perspektiven

In unserer Gesellschaft haben wir überwiegend eine toxische Kultur zum Umgang mit Wut. Cholerik, Hass und Gewalttaten aber auch fehlende Grenzen, innere Schwäche bis hin zu depressiver Selbstverurteilung sind Auswüchse eines destruktiven Umgang mit Wut. Doch Wut ist nicht per se destruktiv, sondern hat das Potential, uns die Energie zu verleihen, Grenzen zu setzen, Situationen die uns nicht dienen zu verändern, Hindernisse zu überwinden und Klarheit zu finden.

Im Video stelle ich konstruktive und destruktive Ausdrucksformen gegenüber, erkläre die psychischen und körperlichen Zusammenhänge und gehe auf den Unterschied von Gefühlen und Emotionen ein.

Wut sicher entladen - kraftvolle Methoden und Erklärungen

Methoden aus dem Video:

• Bewusst entspannen und Meditieren

• In Kissen schreien

• Handtuch wringen

• Sport

• Verbale Entladung mit Gegenüber als Projektionsfläche

• physische Entladung in Zeitlupe mit Gegenüber

• Besuch von Wutworkshops

Konflikte mit "Beginning Anew" wertschätzend auflösen & Verletzungen klären

Der Prozess "Beginning Anew" von Thich Nhat Hanh / Plum Village bietet einen wunderschönen und kraftvollen Ablauf, um Verbindung zu schaffen und Verletzungen zu klären. Auf geradezu magische Weise werden Spannungen und Konflikte transformiert und Verständnis und Verbundenheit hergestellt. Der im Video vorgestellte Ablauf ist eine komprimierte und speziell auf Konflikte angepasste Variante.

Der Ablauf in 4 Schritten:

• Wertschätzung ausdrücken - "Watering Flowers"

• Fehler eingestehen und Bedauern ausdrücken

• eigene Herausforderungen teilen

• Spannung, Verletzung ansprechen